「マウスピースをつけ始めたら、なんだか呂律が回らない…」 「サ行やタ行が言いにくくて、仕事の電話が少し憂鬱…」
マウスピース矯正をスタートしたばかりの時期に、多くの人が感じるのが**「話しにくさ」や「滑舌の悪化」**です。 日常生活はもちろん、プレゼンや会議、接客など、話すことが仕事の中心である方にとっては、これは死活問題にもなりかねません。
「このままずっと話しにくいのかな…」「大事な商談、大丈夫かな…」と不安に感じているあなたへ。 安心してください。その話しにくさは、ほとんどの場合、一時的なものです。
この記事では、マウス-ピース矯正中の滑舌が悪くなる原因と、少しでも早く慣れてスムーズに話せるようになるための3つのコツをご紹介します。
1. なぜ？マウスピース矯正で滑舌が悪くなる2つの原因
まず、なぜ話しにくくなってしまうのか、そのメカニズムを知っておきましょう。
原因1：舌の動きが物理的に制限されるから
私たちの口の中は非常に精密にできており、髪の毛が1本入っただけでも敏感に察知します。 普段、私たちは無意識に舌を歯の裏側に当てて「サ行」「タ行」「ラ行」などの音を発音しています。 マウスピース（アライナー）を装着すると、その厚み（0.5mm程度）のぶんだけ、舌が動くスペースがわずかに狭くなり、いつも通りに舌を歯に当てられなくなるため、発音しにくく感じてしまうのです。
原因2：脳が異物を認識し、混乱しているから
口の中に「いつもと違うもの」が入ってきたため、脳がその異物を認識し、舌の動かし方などを無意識に調整しようとします。この脳と口の連携がまだ慣れていないことが、話しにくさに繋がります。
しかし、人間の適応能力は素晴らしいもの。ほとんどの方が1〜2週間程度でマウスピースの厚みに慣れ、脳も口内の新しい環境に対応し、普段通りに話せるようになります。
2. 【実践編】今日からできる！滑舌を早く改善するための3つのコツ
慣れるのを待つだけでなく、少しでも早く普段の会話を取り戻したいですよね。 そこで、今日からできる簡単なトレーニングをご紹介します。
コツ1：とにかくたくさん話す！声に出して本やニュースを読む
一番の特効薬は、マウスピースを装着した状態で、とにかくたくさん話して口を慣らすことです。 家族や友人との会話はもちろんですが、一人の時間におすすめなのが「音読」です。
- 好きな小説や雑誌の記事
- ネットニュース
- 早口言葉
などを、意識的に声に出して読んでみましょう。最初は言いづらくても、繰り返すうちに脳と舌がマウスピースのある状態に順応し、発音のコツを掴めるようになります。
コツ2：「サ行」「タ行」を重点的にトレーニングする
特に発音しにくいと感じる方が多いのが、「サ・シ・ス・セ・ソ」や「タ・チ・ツ・テ・ト」です。 これらの音を含む単語や文章を、ゆっくり、はっきりと発音する練習をしてみましょう。
《練習用の早口言葉》
- 新進シャンソン歌手、新春シャンソンショー（サ行）
- となりの客はよく柿食う客だ（カ行・タ行）
- 東京特許許可局長（タ行・カ行）
アナウンサーになったつもりで、口の動きを少し大げさにしてみるのも効果的です。
コツ3：リラックスして、焦らないこと
「うまく話せない…」「相手に聞き返されたらどうしよう…」と意識しすぎると、かえって口周りの筋肉がこわばり、余計に話しにくくなってしまいます。
「今は慣れるための練習期間」と割り切り、リラックスして話すことが大切です。もし身近な人との会話で発音しにくくても、「今、矯正始めたばかりでさ〜」とオープンに伝えてしまえば、気持ちも楽になりますよ。
3. それでも改善しない場合は？
通常は1〜2週間、長くても1ヶ月程度で慣れる方がほとんどです。 しかし、もし1ヶ月以上経っても強い発音障害が続く、痛みで話せないといった場合は、マウスピースが正しくフィットしていない、あるいは変形している可能性も考えられます。 その際は、我慢せずに、かかりつけの歯科医院に相談してみましょう。
4. あなたの「矯正ライフ」をサポートする厳選アイテム
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まとめ
マウスピース矯正中の滑舌の悩みは、治療を始めた多くの人が通る道です。 しかし、それはあなたの口内が、理想の歯並びに向かって変化している証拠でもあります。
- たくさん話して、口を慣らす（音読がおすすめ）
- 苦手な音を重点的に練習する
- 焦らず、リラックスする
この3つのコツを実践すれば、あなたの口はすぐに新しい環境に適応してくれるはずです。 ほんの少しの辛抱とトレーニングで、美しい歯並びと、自信に満ちたクリアな発音の両方を手に入れましょう！
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